Ovenschotel met kippengehakt en courgette

Ovenschotel met kippengehakt en courgette

Handige Tip: ”Inspiratie nodig voor koolhydraatarm eten? Dan is de Keto Revolutie wat voor jou! Klik hier en krijg alles wat je nodig hebt om MEER vet te verbranden en een plattere buik te krijgen in slechts 21 dagen!

Ingrediënten

  • 500 g kippengehakt
  • 2 grote courgetten
  • 50 g boter
  • 50 g bloem
  • volle melk (op het gevoel, naargelang de dikte van de saus)
  • 125 g gemalen kaas

Werkwijze

  1. Bak het kippengehakt in een pan.
  2. Bak de courgetten daarna in dezelfde of tegelijkertijd in een andere pan.
  3. Verwarm de oven voor op 200°C.
  4. We maken eerst een roux om de kaassaus te binden. Smelt hiervoor de boter in een pan. Wanneer deze gesmolten is, voeg je de bloem er in één keer bij en roer je tot je een soort van deeg bekomt. Voeg een klein beetje melk toe en roer de klonters eruit. Voeg meer melk toe en laat eventjes koken. Roer constant! Voeg nu de helft van de gemalen kaas toe en roer het eronder. Kruid met peper, zout en nootmuskaat.
  5. Neem een ovenschotel en doe het gehakt erin. Leg hierop de courgetten en overgiet met de kaassaus. Bestrooi met de rest van de gemalen kaas.
  6. Zet de ovenschotel zo’n 15 à 20 minuten in de oven.

Voedingswaarde (per portie)
Calorieën: 509
Eiwitten: 41,0 g

Koolhydraten: 18,8 g

Vetten: 29,8 g

Afvallen dankzij de KETO REVOLUTIE

De Keto Revolutie, dat is jouw snelle start gids om te beginnen met het ketodieet in de meest gemakkelijke manier die er is. In het boek staat alles stap-voor-stap uitgelegd zodat je direct meer van de juiste vetverbrandende keto vetten kunt toevoegen aan je eetschema en de voordelen snel kunt gaan ervaren.

Het Keto Revolutie programma is ontwikkeld voor mensen die af willen slanken en daarnaast van vet eten houden en graag…

  • Snel vet willen verliezen (niet zomaar een beetje gewicht, maar veel)
  • Een programma volgen dat gemakkelijk is zodat jij…
  • … eindelijk die permanente afslanktransformatie kunt ervaren.

21 dagen Keto Revolutie kookboek

Denk niet dat dit weer een extreem moeilijk te volgen afslankdieet is waar je gaat verhongeren. Niks van dat!

Met onze heerlijke recepten ga je smakelijker eten dan ooit te voren en zul je je meerdere keren afvragen of zo lekker wel echt gezond is?

Inclusief maaltijdplanningen, boodschappenlijstjes en een complete videocursus voor als je liever kijkt dan leest. 

<<< Open hier de KETO REVOLUTIE >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Vergeet niet onze 60 dagen niet goed geld terug garantie.

 

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*