Ovenschotel met gehakt en tomatencreme

Ovenschotel met gehakt en tomatencreme

Ben jij ook fan van ovenschotels? Ik wel… maar dat had je vast al wel gemerkt 🙂 Dit recept kwam ik tegen op de website van Knorr en aangezien het weer supersnel klaar is (je hebt slechts 5 ingrediënten nodig!) en bovendien erg lekker, leek het me een goed idee om dit met jullie te delen.

Geen fan van courgettes? Vervang ze dan door een andere groente. Dit kan volgens mij met geen enkele groente fout gaan 🙂

TIP: “Wil je graag een koolhydraatarm dieet volgen? Maak dan gebruik van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden en je zal zo’n 2 kg per week afvallen!”. Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Ingrediënten

  • 500 g gehakt (naar keuze, ook erg lekker met kippengehakt)
  • 2 courgetten
  • 1 ui
  • 1 blik Knorr tomatencrème soep
  • 75 g gemalen kaas

Werkwijze

  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Snij de ui fijn en fruit ze aan in een klontje boter.
  3. Voeg het gehakt toe en bak het gaar.
  4. Snij de courgetten in blokjes (of schijfjes :-)) en voeg ze toe aan het gehakt.
  5. Voeg de tomatencrème soep toe. Laat het geheel opwarmen.
  6. Doe alles in een ovenschotel en bestrooi met wat geraspte kaas.
  7. Zet de ovenschotel een 10-tal minuten onder de grill tot er zich een goudbruin korstje vormt.

Voedingswaarde (per portie)
Calorieën: 338
Eiwitten: 34,5 g

Koolhydraten: 15,6 g

Vetten: 14,4 g

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm Weekmenu

Ben je opzoek naar meer koolhydraatarme recepten? Dan is het Koolhydraatarm Weekmenu ook iets voor jou. Ik maak er dagelijks gebruik van omdat je complete dagmenu’s ontvangt.

Zo hoef ik niet alles uit te zoeken en ook kloppen de voedingswaarden die je iedere dag mag binnen krijgen om af te kunnen vallen. Waar ik ook veel aan heb zijn de snelle en makkelijke recepten.

Ik ben namelijk een druk persoon en heb geen tijd om veel met eten bezig te zijn. Wat ik ook nog graag wil benoemen is dat je tussendoor geen honger hebt. Er zijn 6 eetmomenten per dag en dat geeft mij constant een verzadigd gevoel.

Waarom ik het Koolhydraatarm Weekmenu ook met jou wil delen is omdat je 30 dagen afslank garantie hebt. Mocht je het toch niks vinden of val je niet af, dan krijg je het volledige aankoop bedrag terug.

Voor meer informatie raad ik je aan om naar deze pagina te gaan >> Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Heb je vragen over dit recept of weekmenu laat dan hieronder een reactie achter. Ik help je graag verder!

Het Koolhydraatarm 30 dagen menu

 

18 reacties

  1. Marjo Peeters says:

    Hoi Lore, ik ben ook fan van ovenschotels maar het blijft een uitdaging bij koolhydraat arm eten mét een lactose intolerantie.

    Een recept wat ik erg lekker vind is gerookte zalm in in reepjes snijden, witlof in smalle reepjes en dit samen mengen met geitenroomkaas. Kruiden naar eigen smaak toevoegen. Ik vind kerrie er erg lekker bij! Als korstje oude geitenkaas eroverheen strooien.

    Smakelijk eten!

  2. Wat een goed recept het was smullen!!!! Dank je wel.

  3. Is die de tomatensoep die kant en klaar is of die je eerst nog moet verdunnen.? Ik wil het volgende week ook eens proberen.

  4. Hoi hoi weet u toevallig ook welke winkel het verkoopt bij de Albert heijn hebben ze het niet

    • Hoi Inge,
      Kan ik voor Nederland helaas moeilijk mee helpen… In België vind je dat o.a. in de Carrefour.
      Groetjes,
      Lore

  5. wat bedoel je met verse kaas?

  6. Zijn dat de calorieën voor 1 portie ?

  7. Hoi.. Vraagje, kan het ook gewoon met
    Tomato frito ipv die soep?

  8. Milou Kleijn says:

    Voor hoeveel porties is dit recept?

  9. Tarwebloem is het tweede ingrediënt van deze soep, verder ook maïszetmeel en suiker. Om ècht koolhydraatarm te werken, maak je beter zelf een geconcentreerde tomatenroomsaus…Vooral voor degenen die om medische redenen (kanker bijv.) de koolhydraten achterwege laten is dit geen goed recept. Pas ook op met gehakt, vaak bevat dit ook meel en suiker!

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*