Ovenschotel met gehakt en tomatencreme

Ovenschotel met gehakt en tomatencreme

Ben jij ook fan van ovenschotels? Ik wel… maar dat had je vast al wel gemerkt 🙂 Dit recept kwam ik tegen op de website van Knorr en aangezien het weer supersnel klaar is (je hebt slechts 5 ingrediënten nodig!) en bovendien erg lekker, leek het me een goed idee om dit met jullie te delen.

Geen fan van courgettes? Vervang ze dan door een andere groente. Dit kan volgens mij met geen enkele groente fout gaan 🙂

Handige Tip: ”Inspiratie nodig voor koolhydraatarm eten? Dan is de Keto Revolutie wat voor jou! Klik hier en krijg alles wat je nodig hebt om MEER vet te verbranden en een plattere buik te krijgen in slechts 21 dagen!”

Ingrediënten

  • 500 g gehakt (naar keuze, ook erg lekker met kippengehakt)
  • 2 courgetten
  • 1 ui
  • 1 blik Knorr tomatencrème soep
  • 75 g gemalen kaas

Werkwijze

  1. Verwarm de oven voor op 180°C.
  2. Snij de ui fijn en fruit ze aan in een klontje boter.
  3. Voeg het gehakt toe en bak het gaar.
  4. Snij de courgetten in blokjes (of schijfjes :-)) en voeg ze toe aan het gehakt.
  5. Voeg de tomatencrème soep toe. Laat het geheel opwarmen.
  6. Doe alles in een ovenschotel en bestrooi met wat geraspte kaas.
  7. Zet de ovenschotel een 10-tal minuten onder de grill tot er zich een goudbruin korstje vormt.

Voedingswaarde (per portie)
Calorieën: 338
Eiwitten: 34,5 g

Koolhydraten: 15,6 g

Vetten: 14,4 g

Afvallen dankzij de KETO REVOLUTIE

De Keto Revolutie, dat is jouw snelle start gids om te beginnen met het ketodieet in de meest gemakkelijke manier die er is. In het boek staat alles stap-voor-stap uitgelegd zodat je direct meer van de juiste vetverbrandende keto vetten kunt toevoegen aan je eetschema en de voordelen snel kunt gaan ervaren.

Het Keto Revolutie programma is ontwikkeld voor mensen die af willen slanken en daarnaast van vet eten houden en graag…

  • Snel vet willen verliezen (niet zomaar een beetje gewicht, maar veel)
  • Een programma volgen dat gemakkelijk is zodat jij…
  • … eindelijk die permanente afslanktransformatie kunt ervaren.

21 dagen Keto Revolutie kookboek

Denk niet dat dit weer een extreem moeilijk te volgen afslankdieet is waar je gaat verhongeren. Niks van dat!

Met onze heerlijke recepten ga je smakelijker eten dan ooit te voren en zul je je meerdere keren afvragen of zo lekker wel echt gezond is?

Inclusief maaltijdplanningen, boodschappenlijstjes en een complete videocursus voor als je liever kijkt dan leest. 

<<< Open hier de KETO REVOLUTIE >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Vergeet niet onze 60 dagen niet goed geld terug garantie.

 

18 reacties

  1. Marjo Peeters says:

    Hoi Lore, ik ben ook fan van ovenschotels maar het blijft een uitdaging bij koolhydraat arm eten mét een lactose intolerantie.

    Een recept wat ik erg lekker vind is gerookte zalm in in reepjes snijden, witlof in smalle reepjes en dit samen mengen met geitenroomkaas. Kruiden naar eigen smaak toevoegen. Ik vind kerrie er erg lekker bij! Als korstje oude geitenkaas eroverheen strooien.

    Smakelijk eten!

  2. Wat een goed recept het was smullen!!!! Dank je wel.

  3. Is die de tomatensoep die kant en klaar is of die je eerst nog moet verdunnen.? Ik wil het volgende week ook eens proberen.

  4. Hoi hoi weet u toevallig ook welke winkel het verkoopt bij de Albert heijn hebben ze het niet

    • Hoi Inge,
      Kan ik voor Nederland helaas moeilijk mee helpen… In België vind je dat o.a. in de Carrefour.
      Groetjes,
      Lore

  5. wat bedoel je met verse kaas?

  6. Zijn dat de calorieën voor 1 portie ?

  7. Hoi.. Vraagje, kan het ook gewoon met
    Tomato frito ipv die soep?

  8. Milou Kleijn says:

    Voor hoeveel porties is dit recept?

  9. Tarwebloem is het tweede ingrediënt van deze soep, verder ook maïszetmeel en suiker. Om ècht koolhydraatarm te werken, maak je beter zelf een geconcentreerde tomatenroomsaus…Vooral voor degenen die om medische redenen (kanker bijv.) de koolhydraten achterwege laten is dit geen goed recept. Pas ook op met gehakt, vaak bevat dit ook meel en suiker!

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*