Mini bloemkool snacks

Mini bloemkool snacks

Een tijdje geleden kreeg ik via mijn Facebookpagina de vraag of er meer recepten online konden komen die extreem koolhydraatarm zijn (minder dan 6 g koolhydraten). Et voila, met slechts 1 g koolhydraten per mini muffin komt dit recept dus perfect in aanmerking. En je haalt maar liefst 34 mini muffins uit dit recept!

Handige Tip: ”Inspiratie nodig voor koolhydraatarm eten? Dan is de Keto Revolutie wat voor jou! Klik hier en krijg alles wat je nodig hebt om MEER vet te verbranden en een plattere buik te krijgen in slechts 21 dagen!

Ingrediënten

  • 1 bloemkool
  • 3 teentjes look
  • 80 g zure room
  • 125 g cheddar (geraspt of plakjes in stukjes snijden)
  • 2 eieren
  • 2 eiwitten
  • 1 el gedroogde peterselie
  • een snuifje zout

Werkwijze

  1. Verwarm de oven voor op 200°C.
  2. Verdeel de bloemkool in roosjes en pel de lookteentjes. Stoom de bloemkool en de look tot deze gaar zijn (dit duurt ongeveer 10 minuten).
  3. Dep de bloemkoolroosjes droog en doe ze samen met de look in een foodprocessor. Laat de machine haar werk doen totdat de bloemkool eruit ziet als puree.
  4. Doe de gepureerde bloemkool in een kom en voeg de zure room, de cheddar, 2 eieren en de peterselie toe. Kruid met peper en zout.
  5. Klop in een aparte kom 2 eiwitten stijf. Roer het eiwit voorzichtig onder de bloemkoolpuree en zorg ervoor dat alles goed gemengd is.
  6. Neem een (mini)muffin bakplaat en bespray met bakspray (of vet ze in met boter).
  7. Doe de bloemkoolpuree erin zet in de oven gedurende 15 à 18 minuten.

Tip: Zowel warm als koud erg lekker!

Voedingswaarde (per mini muffin)
Calorieën: 31
Eiwitten: 2,2 g

Koolhydraten: 1,0 g

Vetten: 2,0 g

Afvallen dankzij de KETO REVOLUTIE

De Keto Revolutie, dat is jouw snelle start gids om te beginnen met het ketodieet in de meest gemakkelijke manier die er is. In het boek staat alles stap-voor-stap uitgelegd zodat je direct meer van de juiste vetverbrandende keto vetten kunt toevoegen aan je eetschema en de voordelen snel kunt gaan ervaren.

Het Keto Revolutie programma is ontwikkeld voor mensen die af willen slanken en daarnaast van vet eten houden en graag…

  • Snel vet willen verliezen (niet zomaar een beetje gewicht, maar veel)
  • Een programma volgen dat gemakkelijk is zodat jij…
  • … eindelijk die permanente afslanktransformatie kunt ervaren.

21 dagen Keto Revolutie kookboek

Denk niet dat dit weer een extreem moeilijk te volgen afslankdieet is waar je gaat verhongeren. Niks van dat!

Met onze heerlijke recepten ga je smakelijker eten dan ooit te voren en zul je je meerdere keren afvragen of zo lekker wel echt gezond is?

Inclusief maaltijdplanningen, boodschappenlijstjes en een complete videocursus voor als je liever kijkt dan leest. 

<<< Open hier de KETO REVOLUTIE >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Vergeet niet onze 60 dagen niet goed geld terug garantie.

 

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*