Koolhydraatarme kipdijfilet op spies? Ook een echte barbecuetopper!

Koolhydraatarme kipdijfilet op spies? Ook een echte barbecuetopper!

Ben je op zoek naar een Koolhydraatarme kipdijfilet recept? Ik deel een heerlijke koolhydraatarme kipdijfilet op een spies een smullende barbecuetopper! Ingrediënten waar je elke keer weer van kunt genieten! Het gerecht zit ook nog eens vol met gezonde vitamine en mineralen voor je lichaam.

Handige Tip: ”Inspiratie nodig voor koolhydraatarm eten? Mijn Koolhydraatarm 30-dagen programma staat boordevol lekkere recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor!”

Koolhydraatarme kipdijfilet op spies? Smullen en enorm gezond!

Wanneer je gezond wilt eten is kip een belangrijk onderdeel! Hier zitten veel belangrijke voedingsstoffen in zoals vitamine, eiwitten en mineralen. Het recept waar ik je vandaag mee ga verwennen, bevat niet alleen maar kipdijfilet maar ook een heerlijke pittige saus.

Ideaal wanneer je eens wat anders wilt doen met je recepten voor kipdijfilet. Maar je hoeft niet langer in de keuken te staan en ook is het makkelijk te bereiden. Laat ik je eerst even toelichten welke gezonde voedingswaardes dit gerecht bevat.

Zijn recepten met kipdijfilet gezond?

Een recept met kipdijfilet zit boordevol met gezonde voedingsstoffen. Je gebruikt voor dit recept hoofdzakelijk kip waardoor je ook veel van de gezonde eiwitten binnen krijgt. Want eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam.

Dit koolhydraatarm kipdijfilet gerecht bevat tevens minder suiker. Hierdoor hoef je je minder druk te maken over jouw gewicht. Doordat je gevogelte gebruikt ervaar je meer voordelen als het gaat om de juiste vitaminen binnenkrijgen.

Want zo is vlees van kip ook rijk aan vitamine B6 en de mineralen fosfor en seleen. Het is ook een bron van vitamine B2 en het mineraal wat je wel kent koper. Daarnaast levert het vitamine B1 en B12.

Zoals je kunt zien zijn er verschillende voordelen wanneer je regelmatig kip eet. Probeer minimaal 1 keer per week kip te eten ook de vette soorten.

De voedingswaarden van het recept

Het recept is in totaal voor 4 personen. Wil je dit recept voor meerdere personen maken, verdubbel dan de ingrediënten. Per portie zitten er de volgende voedingswaarden in:

Aantal calorieën: 365 kcal
Aantal Eiwitten: 18 gram
Koolhydraten: 3 gram
Aanwezige vetten: 30 gram (maar 7 g verzadigd)

Welke ingrediënten heb je nodig?

  • 6 takjes verse tijm
  • 1 courgette
  • 1 teen knoflook
  • 2 grote uien
  • 8 kastanje champignons
  • één rode paprika
  • snufje chilipoeder
  • 4 el extra vierge olijfolie
  • verse citroen sap
  • 300 g kipdijfilet

Hoe maak je een kipdijfilet op spies

  1. Snijd de kip in stukjes van ongeveer 3 cm.
  2. Meng de kip stukjes met de olie en tijm. Breng het mengsel op smaak met chilipeper, knoflookpoeder en eventueel zout. Laat 30 min. afgedekt marineren.
  3. Snij de citroen en giet over de spies een beetje sap heen. Voor extra pit kun je nog een snufje chilipoeder toevoegen.
  4. Pel ondertussen de uien totdat ze uiteenvallen in een dik en dun deel. Kook de uien 3 min. in water.
  5. Maak de kastanje champignons schoon met een kwastje of borstel.
  6. Maak spiesen met afwisselend kip, uien, courgette, paprika en champignon.
  7. Rooster de spiesen op de barbecue of in een koekenpan in 10 min. goudbruin en gaar. Keer regelmatig.
  8. Ondertussen snij je de extra courgette en paprika in stukjes. Doe dit een kommetje samen met de doperwten en chilipoeder.
  9. De groenten hou je lekker knapperig en bak je niet te lang. Neem een diep bord en doe hier de inhoud van de pan in.
  10. Eet smakelijk!

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Wil je graag meer gezonde koolhydraatarme recepten, dan raad ik je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu aan. Dit programma bevat 30 complete dagmenu’s met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. De Recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden.

Het voordeel van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu is dat je anders gaat eten en niet minder! Geen honger lijden dus!!

Daarnaast kun je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu met 100% afslank garantie gebruiken. Val je namelijk niet af, krijg je gewoon je geld terug.  >> Open hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Ook lees je hier vragen en ervaringen van anderen. Vergeet niet onze 30 dagen geld terug garantie.

gezonde ovenschotel

 

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*