Havermoutpannenkoeken

Havermoutpannenkoeken

Een tijdje geleden kreeg ik van één van jullie een mailtje met de vraag of ik wat tips kon geven voor een koolhydraatarm ontbijt. Het is waar dat ik ontbijtgerechten een beetje verwaarloosd heb op deze blog, vandaar dat ik alvast mijn havermoutpannenkoeken recept met jullie deel.

Maar eerst even een bemerking:
Bovenstaande ingrediënten zijn voor 4 pannenkoeken, maar als je ze alle 4 gaat opeten, is het natuurlijk niet meer koolhydraatarm 🙂

Handige Tip: ”Inspiratie nodig voor koolhydraatarm eten? Dan is de Keto Revolutie wat voor jou! Klik hier en krijg alles wat je nodig hebt om MEER vet te verbranden en een plattere buik te krijgen in slechts 21 dagen!

Nog een bemerking:
De regel (nee, beter gezegd: mijn regel) met deze pannenkoeken is dat je 2 keer zoveel “vloeistof” nodig hebt dan dat je havermout gebruikt. Je ziet dat ik de helft magere melk en de helft water gebruik. Maar eigenlijk kan je kiezen: je kan 200 ml magere/soja/halfvolle/volle melk gebruiken of een combinatie. Alleen geen 200 ml water… dat komt niet goed! Ik gebruik altijd de helft water omdat je pannenkoeken dan iets minder zwaar zijn.

Laatste bemerking…
Wil je de pannenkoek achteraf beleggen met iets zoets, laat dan de zoetstof uit het deeg weg. Wil je hem uit het vuistje eten? Dan kan je de zoetstof natuurlijk ook weglaten, maar dan is het helemaal niet zoet, het is een kwestie van wat jij lekker vindt.

Ik kan je wel alvast de calorievrije pannenkoekensiroop van Walden Farms aanraden 🙂

De werkwijze is steeds dezelfde 🙂

Ingrediënten

  • 1 ei
  • 100 g havermout
  • 100 ml magere melk
  • 100 ml water
  • optioneel: zoetstof (type Canderel)

Werkwijze

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en laat die een halve minuut zijn werk doen.
  2. Neem een antikleefpan (of doe een klein klontje boter in een gewone pan) en laat deze goed heet worden.
  3. Bak pannenkoeken tot het deeg op is.

Voedingswaarde (per pannenkoek)
Calorieën: 126
Eiwitten: 6,2 g

Koolhydraten: 16,9 g

Vetten: 3,3 g

Afvallen dankzij de KETO REVOLUTIE

De Keto Revolutie, dat is jouw snelle start gids om te beginnen met het ketodieet in de meest gemakkelijke manier die er is. In het boek staat alles stap-voor-stap uitgelegd zodat je direct meer van de juiste vetverbrandende keto vetten kunt toevoegen aan je eetschema en de voordelen snel kunt gaan ervaren.

Het Keto Revolutie programma is ontwikkeld voor mensen die af willen slanken en daarnaast van vet eten houden en graag…

  • Snel vet willen verliezen (niet zomaar een beetje gewicht, maar veel)
  • Een programma volgen dat gemakkelijk is zodat jij…
  • … eindelijk die permanente afslanktransformatie kunt ervaren.

21 dagen Keto Revolutie kookboek

Denk niet dat dit weer een extreem moeilijk te volgen afslankdieet is waar je gaat verhongeren. Niks van dat!

Met onze heerlijke recepten ga je smakelijker eten dan ooit te voren en zul je je meerdere keren afvragen of zo lekker wel echt gezond is?

Inclusief maaltijdplanningen, boodschappenlijstjes en een complete videocursus voor als je liever kijkt dan leest. 

<<< Open hier de KETO REVOLUTIE >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Vergeet niet onze 60 dagen niet goed geld terug garantie.

 

9 reacties

  1. Wat als je (gepureerde) rozijnen bijv. Toevoegt om te zoeten?

  2. je kan er ook een beetje kaneel door doen als je hier van houdt .

  3. Chantal says:

    Uhm…er staat dat 1 pannenkoek 16,9 gram koolhydraten bevat. Dat is nu niet bepaald koolhydraatarm. Dan moet het naar mijn inziens Max 5 gram koolhydraten bevatten. Of geld het aantal voor de hoeveelheid beslag uit het recept? Ga ze wel proberen want ik ben dol op pannenkoeken!

  4. 16,9 vind ik ook wel erg veel en plus dat ik op een doordeweekse dag mezelf ‘s ochtends geen pannenkoeken zie bakken!
    Ik haal koolhydraatarm brood bij bijv. Jumbo.
    5 gram per sneetje.
    Geroosterd ook heel lekker en altijd vleeswaren of kaas erop, want ik hou niet van zoet.

  5. Maar waarvoor reageer ik eigenlijk op iets van een jaar geleden?

  6. Dat maakt toch niet uit, ik lees het daardoor nu ook pas

  7. En houd eens op met magere producten. Echt serieus! Je hebt vet nodig !

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*