Bloemkoolquiche

Bloemkoolquiche

Het recept van een gewone quiche kan je heel makkelijk omzetten naar een koolhydraatarme versie door de deegbodem weg te laten. Ik heb met sojaroom en -melk gewerkt om het aantal koolhydraten extra te beperken, maar je kan dit uiteraard vervangen door gewone room en melk. Ik kan je echter vertellen dat je de typische sojasmaak niet zal proeven in het geheel.

Handige Tip: ”Inspiratie nodig voor koolhydraatarm eten? Dan is de Keto Revolutie wat voor jou! Klik hier en krijg alles wat je nodig hebt om MEER vet te verbranden en een plattere buik te krijgen in slechts 21 dagen!

Ingrediënten

  • 1 bloemkool
  • 200g spekreepjes (gerookt)
  • 4 eieren
  • 1 dl sojamelk
  • 0,5 dl sojaroom
  • 100 g gemalen kaas
  • peper
  • zout
  • nootmuskaat

Werkwijze

  1. Verwarm de oven voor op 175°.
  2. Snij de bloemkool in kleine roosjes en spoel ze. Breng water aan de kook en kook hierin de bloemkoolroosjes gedurende een 6-tal minuten. Houd dit in het oog, want het is niet de bedoeling dat de roosjes overgaar zijn. Giet ze af en laat ze even afkoelen.
  3. Neem een taartvorm en bekleed hem met bakpapier. Verdeel vervolgens de bloemkoolroosjes en de spekreepjes  in de taartvorm.
  4. Doe de eieren, de sojamelk en de sojaroom in een kom. Voeg wat peper, zout en nootmuskaat toe en klop het geheel los. Vergeet niet te proeven of het geheel voldoende gekruid is! Giet het mengsel over de bloemkool en de spekjes.
  5. Bestrooi het geheel met gemalen kaas.
  6. Laat de quiche een 45-tal minuten bakken in de oven.

Voedingswaarde (per portie)
Calorieën: 300
Eiwitten: 23 g
Koolhydraten: 4 g
Vetten: 21 g

Afvallen dankzij de KETO REVOLUTIE

De Keto Revolutie, dat is jouw snelle start gids om te beginnen met het ketodieet in de meest gemakkelijke manier die er is. In het boek staat alles stap-voor-stap uitgelegd zodat je direct meer van de juiste vetverbrandende keto vetten kunt toevoegen aan je eetschema en de voordelen snel kunt gaan ervaren.

Het Keto Revolutie programma is ontwikkeld voor mensen die af willen slanken en daarnaast van vet eten houden en graag…

  • Snel vet willen verliezen (niet zomaar een beetje gewicht, maar veel)
  • Een programma volgen dat gemakkelijk is zodat jij…
  • … eindelijk die permanente afslanktransformatie kunt ervaren.

21 dagen Keto Revolutie kookboek

Denk niet dat dit weer een extreem moeilijk te volgen afslankdieet is waar je gaat verhongeren. Niks van dat!

Met onze heerlijke recepten ga je smakelijker eten dan ooit te voren en zul je je meerdere keren afvragen of zo lekker wel echt gezond is?

Inclusief maaltijdplanningen, boodschappenlijstjes en een complete videocursus voor als je liever kijkt dan leest. 

<<< Open hier de KETO REVOLUTIE >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Vergeet niet onze 60 dagen niet goed geld terug garantie.

 

9 reacties

  1. vraagje moeten de spekjes eerst gebakken zijn lijkt me van wel toch?

  2. Voor hoeveel personen is deze quiche?

  3. Hoeveel gram bevat een portie?

  4. Vooral vrouwen zouden sojaproducten als sojamelk e.d. moeten vermijden. Het is funest voor je hormoonhuishouding. Dan kun je gewoon beter normale melk gebruiken, of als je een lactose-allergie hebt, amandelmelk…

  5. Hoelang kan je hem bewaren? Mijn gezin zal dit niet eten en om zo’n hele quiche te eten…

  6. Ongelooflijk dat mensen soja willen eten. Funest voor je hormoonhuishouding.

Laat een reactie achter op Gulben Annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*