Balletjes in tomatensaus

Balletjes in tomatensaus

TIP: “Wil je graag een koolhydraatarm dieet volgen? Maak dan gebruik van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden en je zal zo’n 2 kg per week afvallen!”. Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Ingrediënten voor de tomatensaus

  • 1 ui
  • 1 teentje look
  • 4 rijpe tomaten
  • 1 tl tomatenpuree
  • 1 blik gepelde tomaten
  • laurier
  • tijm
  • oregano
  • salie

Ingrediënten voor de gehaktballetjes

  • 800 g kippengehakt
  • peterselie

Werkwijze voor de tomatensaus

  1. Snij de ui en de look in grove stukken.
  2. Doe wat olijfolie in een pot en stoof de ui en de look aan. Voeg een blaadje laurier en een takje tijm toe.
  3. Snij de tomaten in stukken en doe ze in de pot.
  4. Voeg de tomatenpuree en de gepelde tomaten toe.
  5. Voeg wat oregano en salie toe.
  6. Zet de kookpot nu voor ongeveer 25 minuten in een oven van 200°C.
  7. Zeef de saus en kruid met peper en zout.

Dit is geen dikke, gebonden saus. Wil je je saus iets dikker? Gebruik dan wat bindmiddel.

Werkwijze voor de gehaktballetjes

  1. Doe het gehakt in een kom.
  2. Spoel de peterselie en laat hem uitlekken. Snij hem fijn en meng onder het gehakt.
  3. Rol balletjes van het gehakt (probeer ze allemaal even groot te maken).
  4. Doe een klontje boter in een pan en laat de balletjes enkele minuten bakken. Zorg ervoor dat ze een mooi bruin korstje hebben en draai ze tijdig om.

Voedingswaarde (per portie)
Calorieën: 310
Eiwitten:  42 g

Koolhydraten: 5,5 g

Vetten:  12,6 g

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm Weekmenu

Ben je opzoek naar meer koolhydraatarme recepten? Dan is het Koolhydraatarm Weekmenu ook iets voor jou. Ik maak er dagelijks gebruik van omdat je complete dagmenu’s ontvangt.

Zo hoef ik niet alles uit te zoeken en ook kloppen de voedingswaarden die je iedere dag mag binnen krijgen om af te kunnen vallen. Waar ik ook veel aan heb zijn de snelle en makkelijke recepten.

Ik ben namelijk een druk persoon en heb geen tijd om veel met eten bezig te zijn. Wat ik ook nog graag wil benoemen is dat je tussendoor geen honger hebt. Er zijn 6 eetmomenten per dag en dat geeft mij constant een verzadigd gevoel.

Waarom ik het Koolhydraatarm Weekmenu ook met jou wil delen is omdat je 30 dagen afslank garantie hebt. Mocht je het toch niks vinden of val je niet af, dan krijg je het volledige aankoop bedrag terug.

Voor meer informatie raad ik je aan om naar deze pagina te gaan >> Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Heb je vragen over dit recept of weekmenu laat dan hieronder een reactie achter. Ik help je graag verder!

Het Koolhydraatarm 30 dagen menu

 

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*